"Mir tun die Knochen weh!" - Diesen Satz hören wir häufig und er ist durchaus ernstzunehmen, denn schwindende Knochendichte beeinträchtigt uns im Alltag, wenn es so weit ist.

Dabei ist Osteoporose schon lange keine Krankheit "für alte Leute" mehr - immer mehr junge Menschen sind davon betroffen. Umso wichtiger ist es, schon heute etwas für seine Knochen zun tun, denn auch sie können sich neu bilden, stäken, festigen und aufbauen.

Ideen für gesunde Knochen

1. Wasser trinken!

Auch unsere Knochen bestehen zu einem großen Teil aus Wasser.

2. Milchprodukte meiden.

Lange hieß es, dass man bei Knochenproblemen viel Milch trinken solle, weil sie viel Calcioum enthalte. Das ist zwar einerseits richtig - Milch enthält Calcium. Aber damit der Körper sie verwerten kann, braucht Milch mehr Calcium als sie mitbringt. In Summe ist es also eine Minusbilanz, sodass es keineswegs sinnvoll ist, mehr Milch zu konsumieren!

Das gilt übringes für uns alle: Milch und Käse sind echte Mineralstoffräuber! Wer einen großen Salat isst und kleine Mengen Käse dazu genießt, braucht sich keine Sorgen machen. Doch leider sieht unser Abendbrotteller häufig anders aus. Ein Käsebrot am Abend bringt fast nichts mit, was wir dringend brauchen.

3. Bewegung

Lassen Sie uns beweglich bleiben! Damit reduzieren wir das Risiko, zu fallen und damit auch, Knochenbrüche zu erleiden. Ein guter Gleichgewichtssinn kann trainiert werden.

4. Heiterkeit

Wenn unsere Knochen angegriffen sind, geht es uns an die Substanz. Wo spiegelt sich das in Ihrem Leben wider? Was würde Ihnen wirkliche Erleichterung bringen?

5. WERTVOLL

Bei allem, was zu Ihnen gehört: SIE SIND WERTVOLL! Üben Sie diesen Gedanken und sprechen Sie ihn gerne immer wieder aus. Sie werden merken, es wird Ihnen mit der Zeit leichter über die Lippen kommen.

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